Корректный подход к позвоночнику
Как сохранить спину ребенка в школе

Как сохранить спину ребенка в школе

  • Post category:Блог

Давайте пройдемся по основным пунктам, которые надо знать, чтобы сохранить спину ребенка в школе.

Нет необходимости нести бумажные учебники домой только ради текста домашнего задания в них. Воспользуйтесь фотокамерой смартфона или планшета.

1.  Прежде всего, надо иметь в виду, что придумать способ не носить ничего лишнего – всегда полезнее даже самого хорошего рюкзака. В первую очередь используем силу ума. Например?

  •   Электронные учебники и любой доступный девайс для чтения книг в электронном виде. Лучше, конечно, с удобным для чтения достаточно большим экраном.
  • Нет необходимости нести бумажные учебники домой только ради текста домашнего задания в них. Воспользуйтесь фотокамерой смартфона или планшета.
  • Школьный шкафчик, в котором можно хранить личные вещи. Просто чтобы не носить их с собой. По крайней мере, не каждый день.

2. Даже хороший рюкзак важно уметь правильно поднимать, переставлять и носить. Научите этому ребенка и убедитесь, что он запомнил и применяет это на практике.

3. И, наконец, непосредственно сам рюкзак. Лучший вариант, конечно — это рюкзак с колесиками, который можно катить, а не нести на себе. Но если ребенок против (по разным причинам), то тогда обязательно — с поясным ремнем. Поясной ремень можно застегнуть вокруг талии и тем самым добиться разгрузки с верхних отделов позвоночника на более приспособленные для нагрузок поясницу и область таза. Имейте в виду, что существуют довольно хорошие ортопедические рюкзаки, в которых такая возможность, тем не менее, не предусмотрена. В этом случае лучше взять рюкзак дешевле и попроще, но с поясным ремнем. Или же приделать ремень своими силами или силами ближайшего ателье, это несложно.

Полезные ссылки

Общие рекомендации по выполнению асан йоги: ссылка. Время от времени полезно освежить в памяти.

Короткое видео о часто встречающихся ошибках при выполнении некоторых асан йоги — ссылка на видео.

Повседневная жизнь может быть не менее, а иногда и более травмоопасна, чем практика асан йоги. Особенно если не знать основных правил корректного подхода к позвоночнику. В этом вам поможет книга «Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги«.

Онлайн-тесты на знание правил корректного подхода к позвоночнику.

Добавить комментарий