А знаете ли вы, что скручивания позвоночника опасны для здоровья? Следует различать скручивание и поворот. Скрутка, или скручивание — это поворот за пределы физиологической нормы.
Не верьте инструкторам йоги, которые утверждают, что скручивания — это древнее наследие йоги. Ничего подобного! Ни в одном из древних трактатов о йоге нет ни одного скручивания.
Негативные последствия скручиваний:
- подвывих позвонков
- блокирование позвоночных сегментов
- ущемление нервных корешков
- нарушения иннервации
- растяжение межпозвонковых связок
- нарушение стабильности позвоночника
- опасность межпозвоночной грыжи
Как определить безопасный поворот? Поднимите руки вверх и медленно, без чрезмерных усилий и хруста в позвоночнике сделайте поворот. Помните, что здоровый позвоночник хрустеть не должен!
Подробнее см. инфографику, а также в книге «Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги«
«Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги«
Книга о том, как сохранить здоровье позвоночника.
Онлайн-тесты на знание правил корректного подхода к позвоночнику.
Понравилась публикация?