Корректный подход к позвоночнику
Махабандха и висцеральный массаж

Махабандха и висцеральный массаж

  • Post category:Практика

Махабандха и висцеральный массаж — техники работы с внутренними органами живота. Только махабандха — это йоговская техника, которая обычно выполняется без помощи рук. А висцеральный массаж обычно выполняется с помощью рук. Своих собственных или рук мастера.

Недавно показал мастеру, у которого я обучался висцеральному массажу, как йоги правтикуют бандхи (махабандха, агнисара, вазы и наули). Получил горячее одобрение всем этим техникам и одну интересную рекомендацию по выполнению махабандхи.

Для того, чтобы махабандха и висцеральный массаж эффективно сочетались друг с другом, во время выполнения махабандхи необходимо сильно напрягать все мышцы тела (все, которые можете при этом напрячь). Попробуйте, очень интересный эффект возникает. Но это только для опытных практиков, которые уже уверенно и достаточно давно практикуют бандхи.

Обучающие видео по выполнению бандх можно посмотреть здесь.

Махабандха и висцеральный массаж
Махабандха

Полезные ссылки

Общие рекомендации по выполнению асан йоги: ссылка. Время от времени полезно освежить в памяти.

Короткое видео о часто встречающихся ошибках при выполнении некоторых асан йоги — ссылка на видео.

Повседневная жизнь может быть не менее, а иногда и более травмоопасна, чем практика асан йоги. Особенно если не знать основных правил корректного подхода к позвоночнику. В этом вам поможет книга «Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги«.

Онлайн-тесты на знание правил корректного подхода к позвоночнику.

Понравилась публикация?

Угостите автора чашечкой кофе 😉

угостить автора кофе

Добавить комментарий