Как вы думаете, как лучше поступить при острой боли в нижней части спины или ишиасе (воспалении седалищного нерва): отдыхать в постели или оставаться активным?
До конца 1990х годов наиболее распространенным советом для лечения боли в спине и ишиасе был «расслабься и отдыхай». Варианты рекомендованного отдыха немного варьировались, но чаще всего это означало оставаться в постели все время, время от времени посещая ванную комнату или кухню.
Авторы исследования независимо друг от друга проанализировали несколько исследований на тему болей в спине и ишиасе от Cochrane Back Review Group, CENTRAL, MEDLINE, EMBASE, Sport и SCISEARCH, а также изучили несколько публикаций на эту тему и связались с авторами этих публикаций.
На основании проделанной работы был сделан вывод, что сохранение активности при острой боли в спине способствует улучшению самочувствия немного лучше и чаще, чем пассивный отдых в постели. А вот при воспалении седалищного нерва (ишиасе) рекомендации оставаться в постели и сохранять активный образ жизни оказали примерно равное влияние на самочувствие пациентов.
При этом было обнаружено, что нет почти никакой разницы каким образом можно проявлять рекомендованную вместо отдыха в постели активность. Это могут быть привычные ежедневные прогулки, выполнение различных физических упражнений или же посещение сеансов физиотерапии.
Другими словами, лежать или двигаться при острой боли в спине и ишиасе — это совершенно без разницы и на ваш выбор.
В исследованиях приняли участие в общей сложности более трех тысяч человек, которые испытывали острые боли в спине или страдали от воспаления седалищного нерва.
При этом авторы отмечают, что этот вопрос, тем не менее, нуждается в дальнейших исследованиях, которые могут оказать важное влияние на уже сделанные выводы.
От себя добавлю, что с точки зрения методики корректного подхода к позвоночнику было бы очень желательно учесть также тип физических упражнений и виды рекомендованной активности. Я без колебаний соглашусь, что плавание или активная прогулка весьма вероятно окажет позитивное воздействие при болях в спине и ишиасе. А вот, например, бег с его компрессионным воздействием на позвоночник или подъем тяжестей (особенно без учета рекомендаций КПП) весьма вероятно, что еще более усугубит состояние пациентов.
По материалам Cochrane Library.
«Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги«
Книга о том, как сохранить здоровье позвоночника.
Онлайн-тесты на знание правил корректного подхода к позвоночнику.
Понравилась публикация?